Antrenman Öncesi Beslenme ?

GymAkademi ForumKategori: BeslenmeAntrenman Öncesi Beslenme ?
Acemi sordu 2 sene önce

Antrenman öncesinde nasıl beslenmeliyim?

1 Cevaplar
okan Coach cevapladı 2 sene önce

Spordan iki saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün modeli olması gerekiyor. Bunun nedeni, yediğimiz yiyeceklerin sindirim sisteminde enerjiye dönmesi ve bu enerjiyi antrenmanda kullanmamız. Aç karnına antrenman yapmak özellikle metabolik sendromu olan kişilerde çok büyük rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu yüzden antrenmandan önce karbonhidrat bazlı bir tüketim sepeti oluşturulmalı ve ondan sonra spora başlanmalıdır. Ancak büyük ve ağır bir öğünün sindirilmesi saatler sürer.
Antrenman öncesi öğününü hafif yapmak antrenmanınızın daha konforlu ve odaklı geçmesine katkı sağlar. Antrenmandan 1.5-2 saat önce yemek yiyecekseniz. Bu öğünün günün en hafif öğünü olduğundan emin olun. Antrenman sırasında midenizin şiş olmasını istemezsiniz.
Beslenme ile ilgili GymAkademi Beslenme Rehberini inceleyebilirsiniz.